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Die Klimaanpassungsmanagerin Lena Germscheid gibt deshalb nützliche Tipps, wie sich Bürger*innen vor der Hitze schützen können.
„Die immer häufiger auftretenden Hitzeperioden bedeuten für alle Menschen, aber besonders für Risikogruppen eine größere Belastung für die Gesundheit“, sagt Germscheid. „Deshalb ist es wichtig, das alltägliche Verhalten an die erhöhten Temperaturen anzupassen und der eigenen Gesundheit nicht zusätzlich zu schaden.“
Folgende Hinweise gibt die Klimaanpassungsmanagerin den Bürger*innen:
- Ausreichend trinken: Empfohlen werden 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßter Tee am Tag
- Leichte Speisen in kleinen Portionen, zum Beispiel Salate und wasserhaltiges Obst und Gemüse
- Wenn möglich, die Sonne zwischen 11 und 15 Uhr meiden
- Sonnenschutz gegen die Sonneneinstrahlung, zum Beispiel eine Kopfbedeckung und Sonnencreme
- Für Abkühlung sorgen, zum Beispiel durch Fußbäder. Wichtig: Zu kaltes Abduschen ist ebenfalls schädlich für Körper und Gesundheit
- Nur moderate sportliche Betätigung: am besten im Schatten und in den Morgen- und Abendstunden
- Wohn- und Arbeitsräume kühl halten: Richtig lüften (kurzes Stoßlüften morgens, spätabends und nachts) und Fenster tagsüber verdunkeln
- Im Notfall bei Hitzschlag unter 112 einen Arzt rufen
Weiterführende Informationen sind auf der Internetseite des Landeszentrums Gesundheit Nordrhein-Westfalen erhältlich: www.hitze.nrw.de
